Educación, Ciencia y Tecnología

¿Cómo controlar la ira? Video de YouTube click aquí Según la página web psicologiaymente.com Tomar conciencia de las causas que nos llevan a un estado de ira es un gran paso para avanzar hacia una buena gestión de nuestros enfados. Aprender a controlar la ira pasa por aprender a racionalizar algunas emociones e impulsos irracionales y relativizar las reacciones que nos produzcan algunos eventos de la vida. En caso contrario, la agresividad y la ira nos puede conducir a un estado permanente de alerta que puede generar malas experiencias personales. Por tanto, uno de los factores claves en el manejo de la ira es el autocontrol, pero también cabe destacar estos cinco consejos para manejar ira:   1. No acumular ira sino gestionarla adecuadamente. Cuando algo injusto sucede y no reaccionamos, vamos acumulando ira y enfado. Tarde o temprano, todo este enojo que vamos guardando estallará y puede dar lugar a un episodio de violencia verbal y/o física. H...

Cuatro sugerencias para una comunicación asertiva Video de YouTube click aquí Según la página web psicoterapeutas.com La Asertividad se define como: “la habilidad de expresar nuestros deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás” Emplear asertividad es saber pedir, saber negarse, negociar y ser flexible para poder conseguir lo que se quiere, respetando los derechos del otro y expresando nuestros sentimientos de forma clara. Presentamos cuatro sugerencias para tener un diálogo asertivo y comportarse con asertividad.   1.- Describir los hechos concretos . Se trata de poner una base firme a la negociación, en la que no pueda haber discusión. Cuando describimos hechos que han ocurrido el otro no puede negarlos y así podemos partir de ellos para discutir y hacer los planteamientos precisos. En este punto es donde más tenemos que evitar hacer los juicios de intenciones. No se trata de decir “eres...

Siete consejos para eliminar la timidez  Video de YouTube click aquí Según la página web psicologiaymente.com La timidez, así como cualquier otro problema, precisa de consejos y seguimiento profesional, pero en los casos leves hay siete consejos que pueden ayudar a superarla si tenemos la intención clara de hacerlo. 1. No seas tan duro contigo mismo No te exijas tanto cuando estés rodeado de personas y creas que tus aportaciones no salen como querías. No te preocupes. La mayor parte de tus juicios no se basan en los hechos sino en pensamientos negativos que has aprendido sobre lo que debería ser una conducta social óptima. 2. Responde a las situaciones sociales de forma auténtica No seas reactivo a ellas. No trates de impostar una actitud o conducta que no estás sintiendo realmente. Ríe si te hace gracia algo, no por compromiso. Habla si quieres hablar, no porque la situación lo exija. Piensa que el desempeño social de las personas no depende tanto de si hacen "che...

Cinco consejos para controlar el estrés en cuestión de minutos Video de YouTube click aquí Según la página web psicologia-online.com   El cerebro es un experto buscador de amenazas. Cuando las encuentra, dispara una respuesta cuyo objetivo es ayudarnos a sobrevivir ante el peligro. Cuando hablamos de este mecanismo para afrontar amenazas del entorno, hablamos de estrés. Pero ¿qué es el estrés? ¿Es tan malo como se piensa? ¿Cuándo es malo? Y, sobre todo, ¿podemos hacer algo al respecto? La respuesta es sí.   En psicología el  estrés, es el nivel de activación del organismo. Esta activación tiene por objetivo ayudarnos a adaptarnos al entorno. Por tanto, es una respuesta normal ante estímulos de peligro o presión.   Cómo desestresarse en minutos Cabe mencionar que resulta útil en momentos puntuales para reducir la activación, sin embargo, para aprender a gestionar el estrés, es necesario un trabajo un poco más profundo. Los y las profesionales explican estos ci...

Alimentos imprescindibles para mejorar la inteligencia y activar tu Cerebro. Video de YouTube click aquí Según la página web The New York Times Durante años, la investigación sobre la alimentación saludable se ha centrado principalmente en la salud física y en la relación entre la dieta, el peso. Pero el campo emergente de la psiquiatría nutricional estudia cómo pueden hacernos sentir los alimentos. Los psiquiatras especializados en nutrición afirman que la alimentación no debe sustituir a otros tratamientos para la salud mental. Varios estudios han sugerido que los cambios en la dieta pueden conducir a mejoras significativas en el estado de ánimo y el bienestar mental. Es hora de empezar a nutrir el cerebro y mejorar tu inteligencia con los siguientes alimentos. Vegetales de hojas verdes Son la base de una dieta para la salud del cerebro porque son baratas, versátiles y tienen una alta proporción de nutrientes en relación con las calorías. La col rizada, las espinacas, las...

Cinco sugerencias para encontrar nuestra vocación Video de YouTube click aquí Según la página web psicopedia.org   Ocupación y vocación pueden significar literalmente lo mismo. Son palabras que simplemente pueden describir el trabajo al que dedicas en tú vida laboral. En este sentido, el término vocación va mucho más allá de simplemente describir una profesión, refiriéndose de un modo más preciso a un marcado sentimiento a favor de una profesión en particular. La diferencia entre estos dos conceptos puede ser difícil de establecer porque a menudo se superponen entre sí en la fuerza laboral. Lo realmente interesante es que vocación y carrera profesional vayan de la mano en la misma dirección de crecimiento. Veamos a continuación algunas sugerencias para encontrar tu vocación. 1. Determina lo que disfrutas profesionalmente Si no estás seguro de lo que quieres hacer profesionalmente, lo mejor es preguntarte  qué es aquello que te gusta. Ésta es una pregunta di...

Siete beneficios que obtenemos con una lectura cotidiana Video de YouTube click aquí Leer es una de las actividades más placenteras y beneficiosas que podemos realizar.  La lectura es importante porque desarrolla el pensamiento, nos brinda un sinfín de conocimientos, contiene todo tipo de información, historias, consejos, sentimientos y mucho más.  Por eso te recomiendo practicar la lectura de forma cotidiana para que mejores tú salud mental, tengas una buena comunicación y obtengas nuevos hábitos saludables. Con estos siete beneficios de la práctica de la lectura cotidiana. 1. Te hace más inteligente La lectura es una forma de mantener la mente y cerebro bien ejercitados, favoreciendo la imaginación, aumentando el análisis y la reflexión. 2. Mejora el vocabulario Al leer es posible que te encuentres con nuevas palabras que no comprendes, al buscar el significado de estas palabras, comenzarán a integrarse en tu vocabulario cotidiano y hasta no te darás cuenta de que las e...