Educación, Ciencia y Tecnología

Cinco consejos para controlar el estrés en cuestión de minutos Video de YouTube click aquí Según la página web psicologia-online.com   El cerebro es un experto buscador de amenazas. Cuando las encuentra, dispara una respuesta cuyo objetivo es ayudarnos a sobrevivir ante el peligro. Cuando hablamos de este mecanismo para afrontar amenazas del entorno, hablamos de estrés. Pero ¿qué es el estrés? ¿Es tan malo como se piensa? ¿Cuándo es malo? Y, sobre todo, ¿podemos hacer algo al respecto? La respuesta es sí.   En psicología el  estrés, es el nivel de activación del organismo. Esta activación tiene por objetivo ayudarnos a adaptarnos al entorno. Por tanto, es una respuesta normal ante estímulos de peligro o presión.   Cómo desestresarse en minutos Cabe mencionar que resulta útil en momentos puntuales para reducir la activación, sin embargo, para aprender a gestionar el estrés, es necesario un trabajo un poco más profundo. Los y las profesionales explican estos cinco pasos para que

Alimentos imprescindibles para mejorar la inteligencia y activar tu Cerebro. Video de YouTube click aquí Según la página web The New York Times Durante años, la investigación sobre la alimentación saludable se ha centrado principalmente en la salud física y en la relación entre la dieta, el peso. Pero el campo emergente de la psiquiatría nutricional estudia cómo pueden hacernos sentir los alimentos. Los psiquiatras especializados en nutrición afirman que la alimentación no debe sustituir a otros tratamientos para la salud mental. Varios estudios han sugerido que los cambios en la dieta pueden conducir a mejoras significativas en el estado de ánimo y el bienestar mental. Es hora de empezar a nutrir el cerebro y mejorar tu inteligencia con los siguientes alimentos. Vegetales de hojas verdes Son la base de una dieta para la salud del cerebro porque son baratas, versátiles y tienen una alta proporción de nutrientes en relación con las calorías. La col rizada, las espinacas, las

Cinco sugerencias para encontrar nuestra vocación Video de YouTube click aquí Según la página web psicopedia.org   Ocupación y vocación pueden significar literalmente lo mismo. Son palabras que simplemente pueden describir el trabajo al que dedicas en tú vida laboral. En este sentido, el término vocación va mucho más allá de simplemente describir una profesión, refiriéndose de un modo más preciso a un marcado sentimiento a favor de una profesión en particular. La diferencia entre estos dos conceptos puede ser difícil de establecer porque a menudo se superponen entre sí en la fuerza laboral. Lo realmente interesante es que vocación y carrera profesional vayan de la mano en la misma dirección de crecimiento. Veamos a continuación algunas sugerencias para encontrar tu vocación. 1. Determina lo que disfrutas profesionalmente Si no estás seguro de lo que quieres hacer profesionalmente, lo mejor es preguntarte  qué es aquello que te gusta. Ésta es una pregunta difícil para la mayor

Siete beneficios que obtenemos con una lectura cotidiana Video de YouTube click aquí Leer es una de las actividades más placenteras y beneficiosas que podemos realizar.  La lectura es importante porque desarrolla el pensamiento, nos brinda un sinfín de conocimientos, contiene todo tipo de información, historias, consejos, sentimientos y mucho más.  Por eso te recomiendo practicar la lectura de forma cotidiana para que mejores tú salud mental, tengas una buena comunicación y obtengas nuevos hábitos saludables. Con estos siete beneficios de la práctica de la lectura cotidiana. 1. Te hace más inteligente La lectura es una forma de mantener la mente y cerebro bien ejercitados, favoreciendo la imaginación, aumentando el análisis y la reflexión. 2. Mejora el vocabulario Al leer es posible que te encuentres con nuevas palabras que no comprendes, al buscar el significado de estas palabras, comenzarán a integrarse en tu vocabulario cotidiano y hasta no te darás cuenta de que las estas usando.  

¿Cómo desarrollar la capacidad de escuchar activamente? Video de YouTube click aquí Según la página web: psicologiaymente.com La escucha activa es una habilidad que puede ser adquirida y desarrollada con la práctica. Como su nombre lo indica, se refiere a escuchar activamente y con conciencia plena. La escucha activa no es oír a la otra persona, sino, estar totalmente concentrados en el mensaje que el otro individuo intenta comunicar. A continuación, se muestran las señales verbales y no verbales de la escucha activa, para que puedas adaptarlas a tu estilo comunicativo. Señales no verbales Contacto visual Esto muestra a la otra persona que se está prestando atención a lo que dice y siente la persona que nos esta hablando, además, puede mostrar sinceridad. Combinar el contacto visual con otras señales verbales y no verbales, muestran interés por lo que la otra persona está expresando. Sonrisa ligera Esto asegura al interlocutor que la información que está transmitiendo está siendo bien

10 consejos para potenciar nuestra mente creativa Video de YouTube click aquí   Según la página elgranero.com La creatividad es la forma en que nuestro cerebro trabaja para llegar a conclusiones distintas y resolver temáticas de forma original. La creatividad no es un don con el que algunos nacen y otros no, sino una capacidad común a todos los seres humanos. La mencionada web nos propone los siguientes 10 consejos. 1. Probar cosas nuevas, promueve tu  creatividad. Asigna un día de la semana para probar algo nuevo. Busca una receta y prueba a hacerla tú mismo. Visita un restaurante al que nunca hayas ido y pide un plato desconocido para tu paladar. Aprende un lenguaje nuevo o a tocar algún instrumento, ve al museo o a un teatro. Se trata de abrirte a experiencias nuevas, de estimular tus sentidos alejándote de la rutina. 2. Escucha tu canción favorita La música estimula la creatividad de formas insólitas. Sube el volumen y a disfrutar de la música promoviendo a la vez tu imaginac

La inteligencia emocional en beneficio del aprendizaje Video de YouTube click aquí Según la página de internet atyla.org la inteligencia emocional es la capacidad para comprender, procesar y expresar nuestros sentimientos, así como identificar los sentimientos de los demás y poder conectarse con ellos. Lo que significa que la inteligencia emocional puede ayudarte a manejar situaciones difíciles en tu vida, así como, a integrarte mejor en cualquier entorno social. Desarrollar la inteligencia emocional puede hacerte más empática/o, lo que te permite profundizar en tu conexión con miembros de tu comunidad (familia, amigas/os, pareja...) y también con gente nueva. De acuerdo con la Universidad en internet UNIR En el ámbito educativo, recientes estudios publicados por la Fundación para el desarrollo de habilidades socioemocionales de EE. UU y la Fundación Marcelino Botín, demuestran que los programas de desarrollo de habilidades socioemocionales: Promueven el bienestar personal

Cuatro sugerencias para una comunicación asertiva.  Según la página web psicoterapeutas.com La Asertividad se define como: “la habilidad de expresar nuestros deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás” Emplear asertividad es saber pedir, saber negarse, negociar y ser flexible para poder conseguir lo que se quiere, respetando los derechos del otro y expresando nuestros sentimientos de forma clara. Presentamos cuatro sugerencias para tener un diálogo asertivo y comportarse con asertividad.   1.- Describir los hechos concretos . Se trata de poner una base firme a la negociación, en la que no pueda haber discusión. Cuando describimos hechos que han ocurrido el otro no puede negarlos y así podemos partir de ellos para discutir y hacer los planteamientos precisos. En este punto es donde más tenemos que evitar hacer los juicios de intenciones. No se trata de decir “eres holgazán” sino decir, “vengo

Siete consejos para eliminar la timidez. Según la página web psicologiaymente.com La timidez, así como cualquier otro problema, precisa de consejos y seguimiento profesional, pero en los casos leves hay siete consejos que pueden ayudar a superarla si tenemos la intención clara de hacerlo. 1. No seas tan duro contigo mismo No te exijas tanto cuando estés rodeado de personas y creas que tus aportaciones no salen como querías. No te preocupes. La mayor parte de tus juicios no se basan en los hechos sino en pensamientos negativos que has aprendido sobre lo que debería ser una conducta social óptima.   2. Responde a las situaciones sociales de forma auténtica No seas reactivo a ellas. No trates de impostar una actitud o conducta que no estás sintiendo realmente. Ríe si te hace gracia algo, no por compromiso. Habla si quieres hablar, no porque la situación lo exija. Piensa que el desempeño social de las personas no depende tanto de si hacen "check" en las casillas de la